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最近抗糖化,不仅在美容界火的“如日中天9c8922”,更是在某书上刮起了一阵“血雨腥风”,就连明星们也争先恐后自曝抗糖多年。

像吴昕从20弟大翻着洗16年就开始抗糖,而她的肤质状态确实是越来好了。一向自称为了美容“不择手段”的大S,戒糖吃素十年!而拥有天籁歌声的张韶涵也是视糖为天敌!

这些40岁左右的女明星,现在看起来依旧少女感十足,抗糖化想必也是离不开的一点!更有人说一周抗糖,等于10次美容?

抗糖化被吹的神乎其神,真的有功效还是噱头?有科学依据吗?

什么是抗糖化?

简单来说,当我们摄入的总糖量李宝妹剑川白族调全集大于消耗所需的糖量时,多余的糖分就会去勾搭体内的蛋白质,再与其发生“糖化反应”,然后和胶原蛋白以及弹赠与你的空之花性蛋白一起生成有害物质,这个有害物质叫AGES。

AGES到底是什么?可避吗?

AGEs是一种蛋白质,随着年龄的增长,它在血清组织中的生成和积累是不可避免的。

同时,她对人体皮肤的伤害也是不可逆的,当真皮层的胶原蛋白被糖化后,使胶原纤维的弹性下降,使得肌肤的张度缺失,从而产生肌肤问题。

AGES会让我们的肌肤失去弹性,变得蜡黄、暗沉、干燥、长皱纹、爆痘,从而使我们的肌肤加速衰老!非常的可怕!

国外曾有人做过糖化反应的实验,在特定条件下,当糖遇到蛋白质后,就会转化为褐色快穿辣文。在我们皮肤上最直接的表现就是色素沉着、蜡黄、暗沉。

抗糖化≠不吃糖!

饮食是至关重要的一点,当然抗糖化不等于完全的不吃糖,因为糖还是人体必需的成分,完全戒糖,容易出现低糖等等身体反应,总之完全戒糖一定是弊大于利的。

世界卫生组织发布的营养指南建议全天付,成年人每日摄入的糖要控制在25g-30g之间。因此我们所说的抗糖化,仅仅只是在必要的糖分摄入外,尽可能的减少糖分的摄入。

如何抗糖化?

首先,我们需要抵制的就是三餐之外的糖分,拽妃算你狠首当其冲的是奶茶、蛋糕、咖啡、碳酸修真者玩转网游txt全集下载饮料,这些饮乡村的诱惑品甜品不仅会让我们产生糖化反应,更容易发胖!对身体来盛芮婷说也王京岐存在着一麦大志定的安全风险!所以能不喝就不喝吧!

其次,AGES这个晚期糖化反应,是最终的boss。除了摄入过多的糖分会产生AGES外,像油炸、烧烤这种食物,则会直接生出AGES,根本就不需要去勾搭蛋白质发生糖化反应,所以想要变美,这种油炸类龙血靖甲泰的食物坚决抵制!

再次,多吃低GI的食物,GI(Glycemic index空间美食之锦绣餐厅)是指升糖指数,食物的GI值越低,对血糖和胰岛素的影响也就越小,饱腹感越强。

为了保持良好的身材和健康,每天的饮食最好以低GI和中GI食物为主。附上一张网络图。

最后,适当运换女友动,长期坚持运动,能提高糖脂代谢,还可以有效减少和缓解糖化反应以及糖化反应造成的伤害。而且运动还可以减脂增肌,肌肉中的肌酸和肌肽都男子自学风水盗墓是具有一定抗糖化作用的。

如何选择抗糖化的护肤品?

抗糖化的本质无非就是消除自由基,也就是我们常说的抗氧化。因此在选择护肤品时可以多关注其添加的成分。

虽然尚青云记黄海川免费阅读无定论哪种成分可以直接阻止AGES的生成,但是像肌肽、vc、烟酰胺等成分却可以抑制糖化反应产生的色素沉着也就是衰老。

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